節約レシピ

つまみ

• 2020年5月4日
• 2020年7月11日
• 2件

豆腐ガーリックステーキ

木綿豆腐を半分に切り、 バターと特製ニンニクソースで仕上げた 間違いのない一品。 こちらも糖質が少ないので、 罪悪感なく食べられます!! 【材料（1人分）】 ・木綿豆腐　1丁 ・バター　15g ★しょうゆ　大さじ1 ★みりん　大さじ1 ★酒　大さじ1 ★砂糖　小さじ1/3 ★おろしニンニク　1/2か […]

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お肉

• 2020年5月4日
• 2020年7月11日
• 0件

うま塩サラダチキン

鍋キューブの鶏だしうま塩を使うと超旨い柔らかサラダチキンが簡単にできちゃうんです 小鍋に水600ccと鍋キューブを2つ入れ沸騰したら電子レンジで人肌に温めた鶏胸肉1枚を入れフタをし30秒加熱し火を止めて冷めるまで放置するだけ 好みで塩やラー油でどうぞ！ お気に入り登録！

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お鍋

• 2020年5月4日
• 2020年7月11日
• 0件

白和えもやしナムル

モヤシ1袋200gを熱湯で一分茹でよく水気を絞り、木綿豆腐200g、すりゴマ大さじ1〜2、ゴマ油大さじ1強、味の素小さじ半、塩小さじ半入れ混ぜたらモヤシの白和えナムルになるんですが 旨いし低カロリーだしコストパフォーマンスめっちゃいいんで是非お試しください！！ お気に入り登録！

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お肉

• 2020年5月3日
• 2021年6月11日
• 0件

モヤシお好み焼き

水大さじ3、卵1個、薄力粉40g、白だし小さじ1入れて混ぜ、モヤシ200gとウインナーソーセージ50g混ぜ油を引いたフライパンで両面フタをしながら焼くだけ！ ケチャップ中濃ソース大さじ1ずつと砂糖小さじ半と白だし少々混ぜたお好みソースとかつお節青のりマヨで 野菜が高い時の救世主！しかも旨い お気に入 […]

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フライパン

• 2020年5月3日
• 2021年7月17日
• 0件

厚揚げの油淋鶏風

やべぇ、 厚揚げを油淋鶏風に仕上げたら 神がかって旨いじゃないか 【厚揚げの油淋鶏風】 旨いのに低糖質！ みんな、絶対作ってくれよな！！ レシピはこちら！ 【材料】（1人分） ・厚揚げ…1枚 ・長ネギ（みじん切り）…1／4本 ・ショウガ（みじん切り）…10g ・A［しょうゆ…大さじ2　砂糖…小さじ4 […]

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フライパン

• 2020年5月3日
• 2020年10月24日
• 1件

豆腐チャーハン

ご飯の代わりに豆腐で作る豆腐炒飯が早い安い糖質オフで最高でした 木綿豆腐1丁を崩しながら空炒りして水分が出なくなるまで炒め取り出す 豚肉60gを油大さじ1で炒め溶き卵一個と豆腐と長ネギ1/8入れ手早く炒め味の素小さじ8振りと塩コショウで味つけし仕上げに酒大さじ1とゴマ油小さじ1～1半ほど あ、もちろ […]

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お肉

• 2020年5月3日
• 2020年7月11日
• 0件

超柔らか極厚鶏胸ステーキ

うま味溢れるレモンバターソースでいただきます 小鍋に水700㏄とペースト中華だし小さじ2入れ沸騰させ、レンジで人肌くらいまで温めた鶏胸肉1枚を入れ火を消しフタをします お湯の温度が触れるくらい（40～50℃）になったら取り出して水気を拭き取り塩コショウ、フライパンに油をひきフタをしながら全体を焼き焦 […]

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魚介

• 2020年5月3日
• 2020年7月11日
• 0件

小エビの白だしペペロンチーノ

小エビの白だしペペロンチーノのがものすごく美味しいです ニンニク2片と鷹の爪1本、乾燥小エビ10g、オリーブ油大さじ2入れ弱火で加熱し香りが出たら白だしと小さじ1とパスタの茹で汁大さじ3入れ乳化させ茹でたパスタ一人前と和えます 小エビの香りとうま味が素晴らしく、ワインが進みます！しかも安い！ お気に […]

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魚介

• 2020年5月3日
• 2020年7月11日
• 0件

サバ缶チャーハン

サバ缶チャーハン作るよ！ 十分に熱したフライパンに油大さじ1強入れニンニクみじん1片入れ、溶き卵1個入れ混ぜすかさずご飯200g入れ混ぜサバ缶半分入れます 長ネギorタマネギみじん1/4入れうま味調味料小さじ半分入れ塩コショウ、仕上げにサバ缶の汁を大さじ2入れ混ぜ完成 サバ缶の汁でしっとりとした仕上 […]

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レンジ

• 2020年5月3日
• 2020年7月11日
• 1件

厚揚げのチーズ煮浸し

レンジだけで調理する厚揚げのチーズ煮浸しは簡単トロ旨な上、低糖質！ 器に厚揚げ150gを入れ、3倍希釈のめんつゆ20cc、水60cc入れとろけるチーズ二枚乗せて2分半レンチンするだけ 好みでネギと七味、もしくはラー油でどうぞ！ お気に入り登録！

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