超痩せ親子丼

これ、ほぼ親子丼です

オートミールで超簡単に作る親子丼風

【超痩せ親子丼】

これマジで満足度ハンパないです

オートミールは調理法によりこんなに美味しくなる!!

レシピはこちら!!!

【材料】
鶏モモ肉…100g
オートミール…30g
玉ねぎ…1/4個(60g)
卵…1個
サラダ油…小さじ1
醤油…小さじ2
みりん…大さじ2
白だし…大さじ1
水…200cc
※仕上げに小ネギ
★味変で七味


【作り方】
小さなフライパンに油小さじ1を入れ鶏もも肉100gを炒め、玉葱1/4個60gも炒める
醤油小さじ2、みりん大さじ2、白だし大さじ1を入れ煮詰め、
水200cc入れ沸かしオートミール30g入れ弱火でもったりするまで煮る
溶き卵一個まわしかけ蓋をし半熟にし小ネギで完成

▼詳しい作り方は動画をご覧ください。

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