ほぼ鶏むね肉だけでチヂミを作ったら

安い・痩せる・ウマいで最高でした…

【超痩せ肉チヂミ】

激安の鶏むね肉がチヂミに変身するレシピです

これのなにがいいかって

高たんぱく低カロリーな痩せ飯ってところです

味も最高なので是非作ってほしい。

絶対はまります

【材料】
=生地=
鶏むね肉…170g
大葉…5枚
塩コショウ…適量
白だし…小さじ1
酒…大さじ1/2
にんにく…少々
片栗粉…大さじ1
ごま油…小さじ2
=タレ=
醤油…小さじ2
お酢…小さじ1と1/2
コチュジャン…小さじ2/3
砂糖…小さじ2/3


【作り方】
鶏むね肉170gと大葉5枚を叩いてミンチにし、
塩コショウ、白だし小さじ1、酒大さじ1/2、
おろしにんにく少し、片栗粉大さじ1を混ぜ、
ごま油小さじ2でカリッと焼いて
醤油小さじ2、お酢大さじ1/2、コチュジャン小さじ2/3、
砂糖小さじ2/3混ぜたタレで食う

▼詳しい作り方は動画をご覧ください。

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