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超痩せオムライス

減量したいけど

オムライスは食べたいという方

朗報です

このオートミールで作る痩せオムライス、

マジでほぼ米と同じくらい美味しいです

オートミールは美味しくないから…

という方も

絶対に満足できる味になってますので是非、

米炊かないでいいので超簡単なのもウリです!

【材料】
オートミール…30g
水…50cc
バター…5g
塩コショウ…適量
鶏胸肉…100g
玉葱1/4個…60g
コンソメ…小さじ1/2
ケチャップ…小さじ2
=乗せる卵=
卵…2個
塩コショウ…適量
油…小さじ1
☆仕上げに乾燥パセリと追いケチャップ


【作り方】
オートミール30gに水50cc入れ
600w50秒チンしておく
バター5gで塩コショウした鶏肉100g入れ炒め、
玉葱1/4個60g炒め、コンソメ小さじ1/2、
ケチャップ小さじ2入れ炒め、皿に盛る
卵2個と塩コショウ混ぜ、油小さじ1で
オムレツを作り乗せケチャップで完成

▼詳しい作り方は動画をご覧ください。

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