減量したいけど
オムライスは食べたいという方
朗報です
このオートミールで作る痩せオムライス、
マジでほぼ米と同じくらい美味しいです
オートミールは美味しくないから…
という方も
絶対に満足できる味になってますので是非、
米炊かないでいいので超簡単なのもウリです!
【材料】
オートミール…30g
水…50cc
バター…5g
塩コショウ…適量
鶏胸肉…100g
玉葱1/4個…60g
コンソメ…小さじ1/2
ケチャップ…小さじ2
＝乗せる卵＝
卵…2個
塩コショウ…適量
油…小さじ1
☆仕上げに乾燥パセリと追いケチャップ
オートミール…30g
水…50cc
バター…5g
塩コショウ…適量
鶏胸肉…100g
玉葱1/4個…60g
コンソメ…小さじ1/2
ケチャップ…小さじ2
＝乗せる卵＝
卵…2個
塩コショウ…適量
油…小さじ1
☆仕上げに乾燥パセリと追いケチャップ
【作り方】
オートミール30gに水50cc入れ
600w50秒チンしておく
バター5gで塩コショウした鶏肉100g入れ炒め、
玉葱1/4個60g炒め、コンソメ小さじ1/2、
ケチャップ小さじ2入れ炒め、皿に盛る
卵2個と塩コショウ混ぜ、油小さじ1で
オムレツを作り乗せケチャップで完成
▼詳しい作り方は動画をご覧ください。