オカバーグ

むしろ普通のハンバーグより旨い、おからで作ったとは思えない一個でお腹いっぱいになる低糖質な

「オカバーグ」

タマネギ1/4個とバター5gは600w1分加熱し豚ひき肉100g、おから50g、パン粉大さじ1、卵1/2個、水大さじ1半、コンソメ小さじ1/3、塩少々と混ぜフライパンでじっくり焼き皿に盛ります。

しょうゆ、みりん、酒大さじ1ずつ、砂糖1つまみに味の素2振り、おろしニンニク半片入れ煮詰めたソースをオカバーグにかけ完成!

オカラ50gはオカラパウダー10g、水40cc混ぜたのでもいけます!
#おからハンバーグ

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